广东健康网

有态度
有温度的媒体

食疗养生 | 一天一碗,保护血管,远离一大半老年病,可自制!

动脉硬化疾病已成我国“头号杀手”

每5例死亡者中就有2例死于心血管病

每10秒就有1个人死于心脑血管疾病


随着科学知识和医疗知识的普及,我们越来越清楚血管的重要性。而动脉粥样硬化,也就是动脉硬化已经成为威胁健康最重要的问题。



心理专家说

抗动粥就是保健康和保生命

“动粥疾病”听似生僻,却是血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动粥疾病范畴。


▲  胡大一 (图片来源如图)


心血管病学专家胡大一介绍说,

动脉粥样硬化会逐渐阻塞血管,使血流变慢,引发冠心病和卒中等心脑血管疾病;


更危险的是,不稳定的动脉粥样硬化斑块像“不定时炸弹”,一旦破裂,在短时间内堵塞血管,导致急性心肌梗死、心脏性猝死或卒中,危及生命。

胡大一强调,抗动粥就是保健康和保生命。

▲ 动脉硬化的危害



每天一碗

保护血管,远离一大半老年病

有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢?当然有,下面这些粥,每天喝一次,长期坚持下来,你会发现,血管年轻了,很多老年病也就离的远远的了~


★ 核桃粥 ★

营养脑神经、防动脉硬化


核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。


原料:核桃10个、大米100克。


做法:核桃取仁,用开水蒸5分钟,除去内皮捣烂。大米加水煮粥,八分熟时,加入核桃泥搅匀,再煮5-10分钟,即成。


★ 大蒜粥 ★

软化血管、降压降脂


此粥具有软化血管、降血压、降血脂等作用。


原料:紫皮大蒜30~50g,粳米100g。


做法:将大蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再取粳米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可服食。

★ 玉米木耳粥 ★

防止血管壁沉积胆固醇


玉米油中含有不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇的吸收,有利于脂类的正常代谢,木耳能防止胆固醇沉积,有抗血小板凝聚作用。


原料:玉米150g,黑木耳10g。


做法:将木耳用冷水浸泡,待泡软后将其撕碎,将玉米煮熟,然后加入木耳一起煮成稀粥即可。

★ 甜浆粥 ★

补虚强身、软化血管


豆浆是最好的补充蛋白质的来源之一,不但不含能增加血管垃圾的胆固醇,还含有卵磷脂等能帮助软化血管、降低血脂的物质,这对于保护血管来说,是食物中的不二之选。


甜浆粥具有健脾、补虚等作用,适用于年老体弱、营养不良者,对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的作用。



原料:新鲜豆浆500g,粳米50g。


做法:将粳米淘洗干净后,与豆浆一起煮粥,粥成后加冰糖适量既可。


这四碗简单的家常粥,

每天换着样的喝

不仅美味不会喝腻烦

更重要的是

能够帮助我们保护血管清理血管

快告诉家里做饭的人吧~



百草世家首席中药师(赵医师)微信号:baicao897

点击“阅读原文查看健康养生 | 背厚1公分,人显老3岁!

分享:

评论